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身体の自然な要求から発達した、安全で合理的なエクササイズ
一般的に知られているストレッチですが、実は知らなかったメリットの数々があります。スポーツ活動の一環として、また健康づくりのメインエクササイズとして、生活習慣に定着させましょう。
ストレッチでスポーツパフォーマンスの向上、健康促進、そして爽快感を味わえば、歯磨きと同様、毎日“筋肉磨き”をせずにはいられなくなるはずです。ストレッチを行う意味から、考えていきましょう。
ストレッチとは身体を伸ばして柔軟性を高め、ケガを予防し、数多くの健康作用を促す運動です。基礎知識として覚えておきたいのは、「身体を伸ばすのは本能」＝長時間同じ姿勢でいると、ひとは自然に身体を伸ばします。身体は本能的にストレッチが気持ちよく、疲れを解消する手段だと知っているのです。
「筋肉はつねに縮まろうとする」＝わたしたちはふだんの生活動作でもつねに筋肉をつかって活動していますから筋肉は収縮しつづけていますが、筋肉はつねに縮まろうとする特性。だから身体はときどき緊張状態の筋肉を、逆方向に伸ばそうとするのです。この無意気に伸ばす行為を身体に有益な運動ととらえ、安全で合理的に工夫を重ねエクササイズ法として考案されたのがストレッチの原点です。
ストレッチを行う意味